它来了，它来了

它带着狂风暴雨来了

运动、健身、锻炼都是阳光健康的代名词

总是让人心之神往

可是当它转变为体测的时候

  却又让人“心生畏惧”

 

提到体测

大家有些什么想法呢

来和小编一起来看看吧

我每周平均长跑三次，去健身房三次。做运动不仅仅是为了体测，是因为做运动确实有利于身体健康。

大三以来，每天都在为论文“秃头”，每天实验室、宿舍、食堂三点一线，体重直线上升，印象中体测已经是很久以前的事了！

决定考专升本以来就很少运动过，除了学校安排的任务，每天都是背书、整理错题，也没有心情去锻炼身体......

我很热爱运动，每天都会去操场跑步。我觉得运动后那种大汗淋漓的状态很令人放松，我很喜欢那种感觉。

每做一次引体向上，跑一次1000米， 我感觉魂都要没了。

比较害怕800米吧，其实还好，就是怕跑不到满分。

体育老师说跳多远男朋友就长多高，我跳了一米二，感觉很对不起他。

最害怕的是一千米吧，心脏都快要跑出来了，见心动女孩都没这么“激动过”。

体测是大学生活中珍贵的回忆，可以成为大学学习生活的补充。在大学悠闲或充实时光里，不忘锻炼身体，注重强健体魄，是很重要的。

Part 2

所谓知己知彼百战百胜，下面和小编就体测的项目、小技巧以及一些注意事项一起好好了解一下吧。

1.体质指数

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

2.肺活量

体育锻炼可明显提高肺活量。

3.50米跑

短跑可从反应、力量、速度、技术、心理五方面提高成绩。

4.身高体重

这个最容易就不必多说了吧

5.坐位位前屈

受试者需身体尽量前倾。

6.立定跳远

提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

7.引体向上

主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法

8.一分钟仰卧起坐

向后仰卧的过程开始吸气肩背部触垫的瞬间屏气收腹上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有涨感时，快速呼气向前引体低头完成动作。

9.耐力跑(女800米男1000米)

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。

Part 3

体育锻炼与日常学习同样重要，兼顾好二者才能全面发展。只有保证好身体健康的前提才能把知识学好，最后，小编预祝大家顺利通过体测哦。

出品：宣传部

排版/编辑：沈嘉瑞

图：网络

文：沈嘉瑞

校对：胡超艺、庞一凡

审核：谢旺

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