每年的5月25日是全国大学生心理健康日。“525”是“我爱我”的谐音，心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，乐观自信，体现自己存在的价值。

新冠肺炎疫情改变了我们的生活轨迹和学习方式。疫情期间，大家在家中会受到来自学习、家庭等各方面的影响，不免感到焦虑、烦闷等情况。为了缓解大家在疫情期间产生的负面情绪，小编在这里给大家带来几点意见与建议，希望能帮到大家：

（1）适度关注疫情

各类关于疫情的信息会通过网络、电视、广播等多种渠道进行传播，但大家并不需要关注每一条信息。要尽量控制每天接收与疫情有关信息的时间不超过一个小时，尽量关注官方的疫情报道，不要过度关注微博、朋友圈等非官方的疫情信息，更不要轻易相信和传递那些未经证实的信息，以免造成自己甚至是家人的恐慌。而且在睡前不要过度关注相关信息，减少干扰，保证良好的睡眠质量也是保持良好心理状态的重要一步。

（2）耐心呵护自己

沃林•阿诺曾经诙谐地写过一句话：「哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！」「忍耐」是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

（3）善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说「我爱你，一切都会好的」，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

相信科学、理性应对。居家休息、学习和工作是为了更好保护每一个人的生命安全和身体健康，是做好疫情防控最有效的办法。每位大学生都要和家人一起积极面对，及时调整心态，主动适应这个特殊时期的特殊生活和特殊安排。