发布时间： 2021-04-06
作者：
来源：新能源学院
浏览次数：1
你每天使用手机的时长为
“追剧、看电影、看番”、“逛某宝等购物平台”紧随其后徐佳文（现为清华大学公共管理专业2020级硕士生）1. 如非必要，在学习时可不带手机或者将手机放置于书包内，完成规定任务后再查看手机消息。2. 将关注点尽可能投入到真实生活中，例如参加体育活动、社团活动等，减少因空虚无聊而刷手机的次数。3. 想看手机时，学会给自己积极的心理暗示。告诉自己：暂时不看手机也不会怎么样。王君瑞（现为北京师范大学学科教学语文2020级硕士生）1.滴答清单——把近期的学习任务、读书计划等重要事件分门别类列在清单中，能更合理地安排任务进度，并且给一项项任务打钩的瞬间能让人心情愉悦。2.时间块——一款记录时间的软件，操作便捷。有意识地整理自己一天的时间分布，能让我们逐渐远离坏习惯。睡前使用这个app，相当于复盘自己的一天。3.番茄ToDo——众人皆知的时间管理神器，“未来计划日”功能很方便。
人的视力是靠视网膜工作成像完成，视网膜是由视锥细胞和视杆细胞组成，对彩色或颜色的视觉是视锥细胞工作完成，主要集中在最敏感的黄斑区。夜间视力主要是视杆细胞工作而产生视觉。如果光线过暗，周围的颜色色泽都过暗，会影响视网膜的代谢和功能，影响视力的功能。 光线太暗，瞳孔会变大，容易影响散光成像，看东西不清楚，眼晴就会过度或过长时间调节，导致视疲劳和视力损伤。如已患近视，且已经佩戴近视眼镜，夜间关灯后玩手机加重近视度数，增加视网膜脱落的几率。眼晴也会受蓝光辐射，对眼晴造成不良影响。关灯后，手机亮光会更加明显，容易引起视神经兴奋，从而引起眼晴过度疲劳，引起视力下降。此外，眼部容易充血，出现眼干，眼胀等症状。瞳孔散大堵塞眼内液体流运很容易引发青光眼的发生。手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液成分改变和泪液分泌减少，严重会造成角膜上皮的脱落，引发角膜炎发生。 睡觉前玩手机是会失眠的，首先是手机内容很容易使神经兴奋，如果越玩越兴奋，不知不觉就过了最佳睡眠时间，打乱了生物钟而导致失眠。 建议大家合理用眼，规范用眼，多参加室外运动，充足睡眠。
